研究结果表明睡眠和瑜伽干预对改善睡眠障碍有积极作用

睡眠问题在低收入社区中很常见,但往往未被充分认识和治疗,并且通常与睡眠健康行为,压力和不利的环境状况有关。这项研究研究了如何在代表

睡眠问题在低收入社区中很常见,但往往未被充分认识和治疗,并且通常与睡眠健康行为,压力和不利的环境状况有关。这项研究研究了如何在代表性不足的社区中有效地进行睡眠健康教育和瑜伽干预。

研究结果表明睡眠和瑜伽干预对改善睡眠障碍有积极作用

哈佛医学院和布里格姆学院的博士后克里斯蒂娜·斯帕多拉(Christine Spadola)博士说:“尽管这项试验研究的干预期很短,但在进行睡眠卫生和瑜伽干预后,我们看到自我报告的睡眠质量和白天功能有了很大的改善,这令人感到鼓舞。”和马萨诸塞州波士顿的妇女医院。“我们发现许多参与者最初并不了解某些基本行为,包括睡眠卫生或健康的睡眠习惯,但很高兴看到他们愿意为改善睡眠做出改变,并乐于参加瑜伽。”

通过与社区成员在各个级别上的合作,研究团队得以开发出睡眠健康和瑜伽干预措施,从而提供与参与者有关的内容,并为参与者提供了便利。小组会议在波士顿的两个大型低收入住房单元内的社区会议室举行,为居民提供了便利。

Spadola说:“一些参与者报告说,由于瑜伽课,他们能够第一次深度放松。”“考虑到压力是睡眠不足以及许多慢性健康状况的基础,我们对这一结果感到非常满意。”

在居住在低收入住房社区中的种族/种族差异成年人中进行了一项综合睡眠健康和瑜伽干预的试点研究,他们报告每晚睡眠时间少于6个小时(n = 23)。为期六周的干预依次包括:由睡眠专家进行的一组睡眠健康教育课程(1小时),一次电话辅导课程(15分钟)和每周四次的1小时瑜伽课。参与者在干预前后均完成了评估,包括对睡眠和幸福感的标准化测量,例如PROMIS睡眠相关障碍和睡眠障碍简短形式,睡眠卫生指数,以及经过验证的压力和情绪评估。

平均参与者年龄为41.4岁;80.7%为女性;被确定为非西班牙裔黑人的占61.5%,拥有大学学位的比例不到20%。结果显示干预前后的睡眠时间显着改善(5.3±0.9小时/晚与7.2±1.7小时/晚[p = .02]),睡眠相关障碍(p = .002),睡眠障碍(p =。 002),以及睡眠健康行为(p = .021)。

出勤率(100%接受了睡眠健康教育; 47.8%的人参加了至少4个瑜伽课中的2个),干预反馈得分(73.7%的人认为睡眠教育课有帮助或非常有帮助; 63.2%的人强烈认为瑜伽课让他们感到放松且压力较小),而定性数据则支持干预措施的可接受性。

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