快节奏的音乐可以使锻炼变得更轻松

新年伊始,体育馆就处于最繁忙的状态,许多人正试图建立锻炼程序以改善健康状况。通过使锻炼更轻松,更有效来获得优势,可能是成功与内gui…

新年伊始,体育馆就处于最繁忙的状态,许多人正试图建立锻炼程序以改善健康状况。通过使锻炼更轻松,更有效来获得优势,可能是成功与内gui地回到沙发的温暖拥抱之间的区别。如果做一些简单的事情(例如听特定类型的音乐)可以给您带来优势,该怎么办?

快节奏的音乐可以使锻炼变得更轻松

心理学前沿研究中的一项新研究首次表明,以较高的节奏听音乐可以减少人们在运动中所感觉到的努力,并增加运动的益处。对于诸如步行之类的耐力运动而言,这些效果要比诸如举重之类的高强度运动更为明显。研究人员希望这些发现可以帮助人们增加和改善他们的运动习惯。

许多人在运动时听音乐,以前的研究已经证明了其中的一些好处。例如,音乐可以分散疲劳和不适,并增加锻炼的参与度。但是,我们如何体验音乐是非常主观的,文化因素和个人喜好会影响音乐对个人的影响。音乐是多方面的,例如节奏,歌词和旋律有助于体验。

到目前为止,研究人员还不了解在运动过程中会影响我们的音乐的特定属性,包括哪种音乐最适合增强某些类型的运动。了解这些细节可能有助于释放音乐作为锻炼促进者的全部潜力。

研究人员着手研究音乐节奏对女性志愿者进行的耐力运动(在跑步机上行走)或高强度运动(使用腿压机)的影响。

志愿者们静默地完成了运动,或者一边听着不同节奏的流行音乐。研究人员记录了各种参数,包括志愿者对完成运动所需的努力的意见以及运动时的心率,因为更高的心率意味着运动对身体健康更为有益。

意大利维罗纳大学的Luca P.Ardigò教授解释说:“与不听音乐相比,锻炼时听节奏音乐会导致最高的心率和最低的运动量。”他说:“这意味着这项运动看起来似乎不那么费劲,但在增强身体健康方面却更为有益。”

与进行高强度锻炼的志愿者相比,在完成耐力锻炼课程的志愿者中,这些影响更为明显,这表明,进行耐力活动(例如步行或跑步)的人可能会从听高速音乐中获得最大收益。

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